こんにちは！
コミュＵＰチームの「二代目Grow-Hub」に所属しております、なべさんと申します。

 

「毎日たっぷり寝ているのに、なぜか疲れが取れない……」

そんな悩みを抱えているビジネスパーソンは多いのではないでしょうか？

 

実は私も、3年前まではまさにその状態でした。

毎日9時間くらい寝ていたにもかかわらず、

常に体が重く、疲労感が抜けない日々が続いていたのです。

 

そんな時に出会ったのが「ファスティング（断食）」でした。

今回は、私がなぜファスティングを始め、実際にやってみてどうだったのか、

リアルな体験記をお届けします。

 

なぜファスティングをやろうと思ったのか？

疲れの原因を調べていくうちに、ある事実にたどり着きました。

それは、

　「1日3食しっかり食べると、内臓が1日中フル稼働して疲弊してしまう」

ということ。

 

寝ても疲れが取れないのは、睡眠中も胃腸が残業して

働き続けているからではないのかなと仮説を立てました。

 

「断食をして内臓を休ませれば、この疲労感から抜け出せるかもしれない」

そう思い立ち、

• 　準備3日
• 　断食3日
• 　回復3日

の計9日間にわたるファスティングへの挑戦を決意しました。

 

いざ実践！人生初のファスティング・リアルレポート

【準備期：最初の3日間】

断食本番に向けて、徐々に低カロリーで消化に良い食事へとシフトしていく期間です。

この期間はまだ食事ができるので、辛さはまったくなく、

むしろ

「これから始まるぞ！」

というワクワク感で全然楽しめていました。

 

【断食1日目：意外な落とし穴】

いよいよ固形物を絶つ本番初日。

「お腹が空いてヤバいのでは…？」

とビビっていましたが、意外にも平気でした。

 

食事をしていないため血糖値の乱高下がなく、

ドカ食いしたくなるような衝動は起きません。

ただ、想定外だったのが

「異常な喉の渇き」

です。

 

普段、私たちは食べ物からもかなりの水分を摂っています。

それがなくなるため、意識して大量の水を飲まないと

すぐにカラカラになってしまうことを実感しました。

 

 

【断食2日目：襲いかかる不調と「好転反応」】

朝イチで起き上がると、体がふらふらになり、強烈な気持ち悪さに襲われました。

 

一般的に、これは体が糖質（いつものエネルギー）から、

脂肪を燃やして作るケトン体（新しいエネルギー）へと

切り替わるタイミングで起こる

「好転反応（ケトフルー）」だと言われています。

私は「これが噂のやつか！」と信じてそのまま続行！

【断食3日目：覚醒の無敵モードへ】

2日目が辛かったので「3日目はもっと地獄なのでは…」

と覚悟していましたが、

驚くことに不快感も空腹感も「ゼロ」になっていました。

 

頭はクリアで、

「なんならこのまま何も食べなくても生きていけるのでは？」

と錯覚するほど。

 

断食の延長も頭をよぎりましたが、

初回ということもあり、予定通り3日間でストップを決断しました。

 

 感動の回復食と、劇的な体の変化

【回復期：本番後の3日間】

休ませていた胃腸を叩き起こすため、

すごく緩くしたお粥（重湯）を少量口にしました。

 

驚いたのは自分の味覚です。

3日間固形物を抜いたことで味覚が異常に研ぎ澄まされ、

お米の純粋な甘みや

出汁の旨味を

これまでの人生で一番強く感じたのです。

 

 

ファスティングを終えて気づいた「疲れ」の変化

ファスティング中（特に2日目以外）は、

内臓がしっかり休んでいるおかげか、普段よりも体が軽く感じました。

私の場合は、9時間寝ても取れなかった疲れが、

軽減されたので挑戦してみてよかったと思います！

 

経験者からの注意点と、現在のルーティン

今振り返ると、2日目にふらふらで体調が悪かった時に

気合いで続行したのは、少し危険だったなとも思います。

（※読者の皆さんが実践する際は、塩分を舐めたり、無理せず中断するなど、決して無理はしないでくださいね！）

この体験で味を占めた私は、現在以下のようなルーティンで胃腸をメンテナンスしています。

• 年に1回の大掃除： 年末年始で食べすぎた後の「1月」に、9日間のファスティングを実施。

• 日々の小休止： 平日は朝ごはんを食べず、夜ご飯から翌日の昼ご飯まで「約16時間」胃腸を休める。

 

まずは「1食」から始めてみませんか？

「最近なんだか疲れが取れない」「体が重い」と感じている方は、

無理に3日間の断食をする必要はありません。

まずは休日の朝食を抜いてみるなど、

「1食だけ内臓を休ませてあげる」ことから

トライしてみてはいかがでしょうか？

 

ちなみに初回ファスティング完了した後、

Mドナルドのハンバーガーが食べたくなり

普段通りセットを食べたらお腹を壊しました笑
（意味ないじゃん笑）

 

内側からのコンディショニングで、毎日をよりスッキリ、エネルギッシュに過ごしましょう！

最後に、恒例のあの言葉で締めくくります（笑）
「変わるコツは、コツコツだ！」