こんにちは！
コミュＵＰチームの「二代目Grow-Hub」に所属している、なべさんと申します。
当チームの活動の一環として「身だしなみ」をテーマに情報発信をする活動をしています。
その中でファッション、内面は得意なメンバーがいるので、各メンバーにお任せして（笑）
自分は【コンディショニング】について記載します！
コンディションパートでは、ファッション以外の見た目、
トレーニング、メンタルなど中心に発信できたらと考えています。
今回のコンディションパートは、「姿勢」をテーマにします！
テーマに選んだ理由は、最近街で見かけた老人。
その老人がすごくかっこよかったから！
なんでかっこよかったかというと、
- 自分の身体に合ったスーツを着こなしていた。
- 姿勢がよかった。
そこで思ったのは、どんなにかっこいい服を着ていても、どんなに仕事ができても、
「姿勢」ひとつでその魅力は落ちるのではないか！？
どんなにいいスーツを着ていても、猫背で自信のなさそうに歩いていたら
きっと「かっこいいな～」とは思わないはずです！
姿勢が良くなるだけで、以下のメリットがあると思います！
- 清潔感と自信があるように見える！
- 肺が広がり、脳に酸素が行き渡って集中力が爆上がりする！
- 肩こり・頭痛が軽減し、デバッグ作業の効率が上がる！
特に自分たちのようなエンジニア業務は、仕事のほとんどを座って過ごすため姿勢が悪くなりがちです、、。
なので！
かっこいいSEへの第一歩として、今日からデスクで意識できる姿勢矯正にトライしましょう！
レベル1：座る時は「坐骨（ざこつ）」を立てる
一番カンタンで、今すぐできる方法です。
椅子に座る際、「お尻の左右にある尖った骨（坐骨）」を座面に垂直に突き刺すイメージで座ってください。 これだけで骨盤が立ち、背筋が自然と伸びます。
・ポイント： 背もたれにダラリと寄りかからず、骨盤の上に頭をポーンと乗せるイメージです。
レベル2：デスクで「肩甲骨はがし」
「あ、今猫背になってるな」と気づいた時に行うリセット術です。
- 両手を左右の肩に乗せる
- 肘で大きな円を描くように、ゆっくり後ろに回す
- 左右の肩甲骨をぎゅーっと真ん中に寄せる
効果： 前に入り込んだ「巻き肩」が解消され、胸が開いて呼吸が深くなります。
レベル3：物理環境をハック！目線を数センチ上げる
姿勢を保つのに「根性」はいりません。環境を整えるのが最速です。
- PCスタンドの活用： ノートPCの画面を数センチ上げるだけで、首の角度が劇的に改善します。
- モニター位置の調整： 視線が水平より少し下になる程度が理想です。
効果： 目線が下になりにくい環境を作ることで、猫背になりにくくする。
最後に：かっこいいSEへの第一歩は「姿勢」だ！
「脱・猫背」は、お金も時間も一番かからない最強の身だしなみです。
作業中ずっと背筋を伸ばし続けるのは疲れてしまうと思いますが、
「あ！今自分猫背になってる！」と気づいたその瞬間に背筋を直す。
それを繰り返してかっこいい姿勢を保てるようになりましょう！
最後に自分が好きな言葉を書いてみます（笑）
「変わるコツは、コツコツだ！」
最後まで読んでいただきありがとうございました！
